برگشت به صفحه اول سایت برگشت به صفحه اول این زیربخش نقشه سایت بخش انگلیسی
AWT IMAGE
محتوای آموزشی::
بسته های اطلاعاتی و آموزشی::
پمفلت های آموزشی::
آرشیو مطالب آموزشی::
::
خود مراقبتی در رانندگی

AWT IMAGE

..
سرعت

AWT IMAGE

..
آموزشی

AWT IMAGE

..
مراقبتهای بارداری

AWT IMAGE

..
آموزشی

AWT IMAGE

..
آموزشی

AWT IMAGE

..
آموزشی

AWT IMAGE

..
آموزشی

AWT IMAGE

..
آموزشی

AWT IMAGE

..
آموزشی

AWT IMAGE

..
آموزشی

AWT IMAGE

..
:: سیگار و قلیان : سیگار و قلیان ::

سیگار/قلیان
آیا می دانید:
10 درصد افراد کشورمان روزانه سیگار می کشند( متوسط 10 نخ روزانه به مدت 14 سال). یعنی در کشورمان، 5میلیون و300 هزار نفر سیگاری داریم و سیگار موجب 11000مرگ در سال است.
 
شما در برابر سلامت خود، خانواده و جامعه چه مسوولیتی دارید؟
با رعایت این توصیه ها از سلامت خود و اعضای خانواده تان، مراقبت کنید: 
کسب مهارت های زندگی، شرکت در فعالیت های اجتماعی و انجام فعالیت های جایگزین مثل ورزش مهم ترین راه های پیشگیری از استعمال دخانیات در نوجوانان وجوانان است.
 
چند توصیه برای والدین:
•         الگوی مناسبی برای فرزندان خود باشید و هرگز بر خلاف گفته خود عمل نکنید.
•         فضایی ایجاد کنید که فرزندانتان در آن احساس آرامش کنند.
•     به صحبت های فرزندانتان خوب گوش کنید. با لبخند، تکان دادن سر و  استفاده از جملات مثبت نظیر"چقدر جالب"،" من این را نمی دانستم " و ... آنها را به گفتن بیشتر تشویق کنید.
•         از فرزندانتان انتظار نداشته باشید آرزوهای برآورده نشده شما را محقق کنند.
•         از قبل، خود را برای پاسخ گویی به سؤالات کنجکاوانه فرزندانتان آماده کنید.
•     ممکن است روزی از شما بپرسند که آیا تاکنون سیگار مصرف کرده اید؟ این فرصت خوبی است که علت عدم مصرف خود را به زبان فرزندتان به آنها منتقل کنید یا اگر احیاناً قبلاً مصرف کرده اید علت گرایش خود را به سیگار و سپس کنار گذاشتن آن را به ایشان بگویید و اینکه حالا چرا می خواهید ایشان اشتباه شما را تکرار نکنند. به یاد داشته باشید که نباید مسائل را بیش از اندازه تشریح کنید تا مبادا کنجکاوی آنها برانگیخته شود.
•     با تقویت قدرت اعتماد به نفس، تصمیم گیری و از بین بردن افسردگی و کمرویی فرزندان، آنها را در برابر شرایط آسیب زا مقاوم سازید.
•     راه مقاومت و پایداری در برابر فشار همسالان را در خصوص مصرف سیگار  به فرزندانتان بیاموزید تا از نه گفتن به آنها نهراسند.
•         موانع را بردارید. به فرزندانتان انگیزه بدهید و از آنها حمایت کنید.
•     وقت بیشتری را با فرزندانتان صرف کنید. با آنان به رستوران، پارک، کوه، سینما و... بروید. به اتفاق آنان به موسیقی گوش دهید و از همه مهم تر به آنان ابراز عشق کنید و بگویید که دوستشان دارید.
•         سعی کنید حتی آهنگ صدایتان ملایم و دوستانه باشد.
•         مواضع خود را برابر سیگار، مواد و الکل مشخص کنید و صریحاً آن را به زبان بیاورید.
•         عقاید خود را به زور به آنها تحمیل نکنید.
•     قوانین مناسب و سازنده مشخصی را در خانواده وضع و نظم لازم را برقرار کنید و برای سرپیچی از آن تنبیهات مناسبی در نظر بگیرید و قاطعانه آنها اجرا نمایید.
•         سعی کنید در ساعات غذا خوردن همه اعضای خانواده را دور هم جمع کنید.
•         فرزندان خود را قبل از رسیدن به سنین بحرانی نسبت به مضرات و عواقب ویرانگر مصرف سیگار آگاه کنید.
•         فرزندانتان را بیش از اندازه و به طور اغراق آمیز نترسانید.
•     از چگونگی دوست یابی و معاشرت فرزندان خود با دیگران آگاه باشید. با والدین دوستانشان ارتباط برقرار کنید. در صورتی که به منزل دوستشان رفتند حتماً از حضور والدین ایشان در منزل مطمئن شوید و به حضور سایر اعضای خانواده اکتفا نکنید.
•         به نحوه خرج کردن پول توسط فرزندانتان اهمیت بدهید.
•     برای اوقات فراغت آنان برنامه ریزی کنید. همواره آنان را به مطالعه، ورزش و تفریحات سالم ترغیب نمایید و زمینه این امور را برایشان فراهم کنید.
•     زمان مناسبی را به گفتگو اختصاص دهید. چرا که فرزند شما ارزش نصایح تان را با ارزش زمانی که به آن اختصاص داده اید می سنجد.
•     راهنمایی های خود را از طریق مربیان و دبیرانشان به آنها منتقل کنید. جوانان باورها و ارزش های خود را دارند. طبیعتاً اگر والدین بهترین نصایح را هم بگویند ممکن است آنها را نپذیرند. شنیدن نصایح شما از زبان مربیان و دبیرانشان تأثیر بیشتری بر آنها می گذارد.
•         بین فرزندانتان تبعیض قائل نشوید.
•         تفکر انتقادی را که از ویژگی های دوران بلوغ و نوجوانی است، در فرزندان خود سرکوب نکنید.
•         آنان را به رعایت اصول مذهبی و انجام فرائض دینی تشویق کنید.
•         در انجام فعالیت های منطقی به فرزندان خود استقلال و آزادی بدهید.
•     در رفتارهای خود بیشتر دقت کنید. ممکن است با تمسخر یک معتاد و یا صحبت کردن با لحن افراد معتاد پیام نادرستی را به فرزندتان منتقل کنید.
•     اگر می خواهید مانع پویایی و رشد جسم و روان فرزندانتان نشوید، از انتقاد غیرسازنده، تمسخر و شرمنده کردن آنان مخصوصاً در مقابل دیگران جداً بپرهیزید.
•         فرزندانتان را به خاطر رفتارهای مثبت آنان تشویق کنید.
•         در موقعیت های بحرانی، فشارها و تنش های روحی، راهنما و همراه فرزندان خود باشید.
•         هرگز فضای خانه را متشنج نکنید و از مشاجره و بحث های بیهوده بپرهیزید.
•         مسئولیت و تکلیفی به فرزندان خود بدهید که با توان آنان متناسب باشد.
•         در روابط خود با فرزندان تان همواره صادق و مهربان باشید.
•     همواره در نظر داشته باشید که خانواده ها در زمینه پیشگیری از استعمال دخانیات، نقش بسیار مؤثرتری بر عهده دارند.
o    به منظور پیشگیری از سیگاری شدن فرزندان، قدرت نه گفتن را در آنان تقویت کنید. به آنها بگویید برای آن که بگوئید" نه"  به روش زیر عمل کنید:
o        زمان مناسبی را برای " نه " گفتن انتخاب کنید.
o    تا جای ممکن از آشنایی و نزدیک شدن به افراد نامناسب خودداری کنید تا مجبور نباشید در موقعیت های سخت بعدی خود را تحت فشار پیشنهادهای نابود کننده، احساس کنید.
o    مهم ترین " نه" را به خود بگویید. بارها و بارها با خود بگویید "نه، من با چنین افرادی دوستی نخواهم کرد" یا " نه، من هرگز چنین پیشنهادهایی را نمی پذیرم".
o    اگر چیزی به شما پیشنهاد شد که نمی خواهید آن را بپذیرید، خیلی محکم بایستید و با بیشترین توان خود یک جمله کوتاه بگویید و بلافاصله محل را ترک کنید.
o        بعد از گفتن "نه"، باید ارتباط خود را با افراد نامناسب به طور کامل قطع کنید.
o        خود را در معرض وسوسه های بعدی این افراد قرار ندهید.
o    تصاویر مثبتی از خود و آینده خود در ذهن داشته باشید که بتوانید در زمان هجوم وسوسه ها با استفاده از این تصاویر، دوباره به خودتان بگویید“ نه من آینده خود را نابود نخواهم کرد".

AWT IMAGE

دفعات مشاهده: 1652 بار   |   دفعات چاپ: 437 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 21 بار   |   0 نظر
>
برای مشاهده کل مطالب بخش سیگار و قلیان اینجا را کلیک کنید.
دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی استان گلستان
Persian site map - English site map - Created in 0.049 seconds with 1128 queries by yektaweb 3388