پیام خود را بنویسید

اخبار : تنفس عمیق باعث کنترل خشم میگردد

 | تاریخ ارسال: 1391/9/25 | 

AWT IMAGE  کارشناس واحدبهداشت روان مرکزبهداشت گرگان گفت: خشم احساسی است که به صورت هیجانی وجسمانی ابراز می شود ویک واکنش طبیعی ارگانیسم نسبت به شرایطی است که فرد دچارناکامی می شود.

وی راههای کنترل خشم رااینگونه برشمرد:ایجادتغییر درمحیطی که عوامل به وجود آورنده خشم وجوددارد، آرام سازی، قدم زدن ، حل مسئله درخارج از آن محیط تنش زا،ابراز خشم به شیوه سازگارانه (رفتارقاطعانه) استفاده ازشوخی ،شنا ،منحرف کردن توجه نسبت به آن موضوع،ارزیابی کردن افکار وانتظارات خود درمورد موضوع ایجادکننده خشم ،وتنفس عمیق (بادوشماره نفس بکشید وبا دو شماره عمل بازدم را انجام دهید)


دفعات مشاهده: 1230 بار   |   دفعات چاپ: 315 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 23 بار   |   0 نظر



CAPTCHA



ورود کاربران

آمار بازدید

  • كل کاربران ثبت شده: 5919 کاربر
  • کاربران حاضر در وبگاه: 1 کاربر
  • ميهمانان در حال بازديد: 626 کاربر
  • تمام بازديد‌ها: 1547559 بازدید
  • بازديد 24 ساعت قبل: 121363 بازدید