دانشگاه علوم پزشکی گلستان

 در فصول سرد سال ، سرماخوردگی شیوع پیدا می کند ، اگر می خواهید با روشهای طبیعی خود را از سرماخوردگی مصون نگهدارید ، مصرف میوه و سبزیجات را فراموش نکنید.
سرپرست شبکه ترکمن وپزشک متخصص داخلی گفت : برای پیشگیری از سرماخوردگی ، علاوه بر رعایت نکات بهداشتی و بهداشت فردی ، مصرف میوه و سبزیجات ضروری است.

دکتر معظمی تصریح کرد : برای تقویت سیستم ایمنی بدن،  می توان روزی 2تا3 حبه سیر قبل از غذا مصرف نمود چای سبز نیز علاوه بر ایجاد نشاط ، گلودرد را برطرف می کند.
ویتامین C یکی از بهترین تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن است و بنابراین مواد غذایی طبیعی غنی از ویتامین c را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آب گوجه فرنگی نه تنها سرشار از ویتامین c است بلکه حاوی آنتی اکسیدان نیز می باشد.
بتاکاروتن موجود در هویج نیز سردرد را برطرف می کند. اگر از سرفه های شدید رنج می برید ، هریک ساعت یک قاشق مرباخوری دم کرده آویشن مصرف کنید. عطسه های مکرر باعث خونریزی بینی می شود ، کمی سبزی حاوی ویتامین k به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید تا خون در محل زخم زودتر لخته شود.
برای بدست آوردن انرژی فوری و ایجاد گرما در بدن ، گردو ، زردآلو ،کشمش و میوه های خشک میل کنید .