شیر بدون چربی بخورید.البته اگر از این نوع شیرها در دسترستان نیست می توانید شیر یک درصد چربی میل کنید. قهوه را حذف کنید: قهوه از نوشیدنی هایی است که مداومت در خوردن آن می تواند باعث افزایش فشار خون شود زیرا موجب باریک شدن عروق و درنهایت گرفتگی آنها را به دنبال خواهد داشت . به همین دلیل قهوه را از فهرست نوشیدنی هایی که در روز میل می کنید حذف کرده و به جای آن چای سبزبنوشید . سرکه سیب بخورید: سرکه سیب از چاشنی هایی است که به کاهش فشار خون کمک می کند. اگر یک لیوان آب را با 1 قاشق غذا خوری سرکه سیب مخلوط و به آن یک قاشق غذا خوری عسل اضافه کنید و صبح با معده خالی این نوشیدنی را بنوشید در طولانی مدت فشار خونتان تنظیم خواهد شد . البته ازاین خاصیت ، زمانی برخوردار خواهید شد که پرهیز غذایی هم داشته باشید . |