صفحه اصلی : فشار خون به چه معنی است

 | تاریخ ارسال: 1399/2/23 | 
فشار خون به چه معنی است؟
نیرویی است که خون بر دیواره رگ هایی که در آن جریان دارد وارد می کند و به صورت دو عدد بیان می شود.هر دو عدد مهم هستند.
عدد اول (عدد بزرگتر) فشار سیستولیک نامیده می شود و وقتی است که قلب شما با انقباض خود، خون را به درون رگ ها می راند. عدد دوم فشار دیاستولیک نام دارد (عدد کوچکتر) و در حقیقت فشار خون شما بین دو انقباض قلب (یا زمان پذیرش خون به داخل قلب) است
 
علائم فشار خون بالا چیست؟
فشار خون بالا به طور معمول هیچگونه علامتی ندارد.تنها راه اطمینان از ابتا به فشار خون بالا اندازه گیری فشار خون میباشد.فردی که به فشار خون بسیار بالا و درمان نشده مبتا می باشد،ممکن است دچار سردرد ،سرگیجه،خونریزی از بینی یا طپش قلب شود.
 
اثرات منفی فشار خون بالا بر بدن کدامند؟
سکته مغزی، حمله قلبی، سختی و تصلب شرایین، آسیب چشم،آسیب کلیه
 
روش های پیشگیری، کنترل و درمان پرفشاری خون:
تغییرات سالم در شیوه زندگی مانند کاهش وزن، ورزش منظم، ترک سیگار و مشروبات الکلی، کنترل استرس محدودیت مصرف نمک و پیروی از برنامه سالم غذایی می توانند به همان اندازه مصرف دارو،اثرات مفید داشته باشند. در بسیاری از افراد مصرف ترکیبی از چند دارو ممکن است نیاز باشد. شما و پزشکتان انتخا بهای متعددی دارید و در صورتی که برای پیدا کردن بهترین درمان موثر با یکدیگر همکاری نمایید، درمان فشار خون بالا موفق تر خواهد بود.
 
خود مراقبتی در فشار خون بالا:
از درمان پیروی کنید (شیوه سالم زندگی و مصرف دارو) تا بهترین نتایج را بگیرید 
از میزان فشار خون خود آگاهی داشته باشید و آن را به طور منظم اندازه بگیرید.  افرادی که تحت درمان فشار خون می باشند،
 فشار خون خود را با تناوب بیشتری اندازه گیری نمایند.
از رژیم سالم غذایی استفاده کنید.مصرف غذاهای چرب را کاهش دهید. فعالیت بدنی مناسب داشته باشید.  
باید مصرف میوه ها و سبزیجات و غلات سبوس دار را افزایش دهید.
به خاطر داشته باشید که شما  هیچگاه از روی وضعیت جسمانی و احساس خودتان نمی توانید بگویید که فشار خون شما چقدر می تواند باشد.  
هر بار که در منزل فشار خون خود را اندازه می گیرید، آنرا در دفترچه ای یادداشت کنید و در ملاقات بعدی با پزشک این دفترچه را همراه خود ببرید. 
با پزشک خود در مورد نام و مقدار داروهای ضدفشار خون خود و نحوه مصرف آنها صحبت کنید
آگاه باشید حتی اگر فشار خون شما کنترل بوده و احساس سلامتی می کنید این شرایط  به علت مصرف دارو بوده و به فکر قطع یا کم کردن میزان داروها نباشید . کاهش خودسرانه میزان دارو باعث بروز مشکل خواهد شد.   
 همواره لیستی از داروهایتان و مقدار مصرف آنها را در جیب یا کیف پول خود نگه دارید.
اگر هرگونه مشکلی پیدا کردید که احساس می کنید با مصرف دارو در ارتباط است (عارضه جانبی) با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید  . مشکل مربوطه ممکن است مربوط به دارو نباشد یا ممکن است نیاز به کاهش مقدار مصرفی و حتی در برخی موارد تعویضن با یک داروی دیگر بدون عارضه مربوطه، داشته باشد.   
پیش از تمام شدن داروه نسبت به تهیه مجدد آنها اقدام نمایید
در صورت امکان از همسر یا یکی از اعضای خانواده بخواهید تا در هنگام ملاقات با پزشک همراه شما باشند تا با درمان شما،شامل داروها و تغییرات مورد نیاز در شیوه زندگی آشنا شود.
به صورت دوره ای بینایی چشم خودتان را توسط متخصص چشم پزشکی، مورد ارزیابی قرار دهید. .
 
علائم هشدار
 
اگر دچار سردرد، خواب آلودگی و خمیازه طولانی، سرگیجه شدید،احساس ضعف در پاها، بازوها یا عضلات صورت، اشکال درصحبت کردن یا تغییرات بینایی، بیحسی یک نیمه بدن یا فشار خون بالاتر از ۱۸۰ / ۱۰۰ شدید با پزشک خود مشورت یا به بیمارستان مراجعه کنید.


توجه:
وجود سابقه فشار خون در خانواده خطر ابتلا به فشار خون را بیشتر می کند
 
 
 
 
شیوه زندگی سالم فشار خون طبیعی
بیماری فشارخون بالا چه نوع بیماری است؟
بیماری فشارخون بالا بیماری مزمن شایعی است که در آن مقدار فشارخون از حد طبیعی بالاتر می رود و منجر به آسیب اندام های حیاتی مثل قلب ، مغز، کلیه و چشم می شود.
 
بسیاری از افراد سال ها مبتلا به فشار خون بالا هستند بدون اینکه از بیماری خود مطلع باشند. بیشتر اوقات این بیماری علامتی ندارد اما وقتی فشارخون بالا بدون درمان بماند به شریان و اعضای حیاتی بدن آسیب می رساند. به همین علت است که فشار خون اغلب به قاتل خاموش شناخته می شود.
سه راهنما برای شیوه زندگی سالم 
شیوه زندگی سالم برای حفظ فشارخون طبیعی وسالم تاثیر مستقیم دارد.
در ذیل سه راهنما برای کمک به شما در مسیر زندگی سالم آمده است.
. ۱-مواظب وزن خود باشید
در دنیای در حال تغییر سریع، تعداد اضافه وزن وچاقی در حال افزایش است.اضافه وزن منجر به به افزایش فشار خون می شود
 

 
۲-وزن خود را پایش کنید
اضافه وزن منجر به فشارخون بالا می شود. یک راه خوب برای پایش وزن تعیین شاخص نمایه توده بدنی است.برای محاسبه نمایه توده بدنی وزن خود را بر حسب کیلوگرم و قد خود را بر حسب کیلوگرم و قد خود را بر  حسب متر اندازه بگیرید و سپس مقدار وزن را بر مجذور مقدار قد تقسیم کنید.
شاخص دیگر برای تعیین چاقی، مقدار دور کمر است. 
اندازه دور کمر چه نقشی دارد؟
یکی دیگر از تعیین کننده های چاقی اندازه دور کمر است. راهنماهای اخیر نشان می دهد دور کمر مطلوب برای زنان ۸۰ سانتی متر برای تمام نژادها وبرای مردان ۹۴ سانتی متر برای اغلب نژادها و ۹۰ سانتی متر برای افراد آسیایی ومردان آسیای جنوبی است.
. ۳- غذاهای سالم را انتخاب کنید
مصرف غذاهای سالم همیشه یک اقدام خوب است. در درجه نخست وعده های غذایی رافراموش نکنید، هدف ایجاد یک شیوه زندگی سالم است نه یک رژیم غذایی.
بنابراین سه وعده غذایی خوب در روز مصرف کنید
 

 
 
چند توصیه در زیر آمده است
اندازه سهم (پرس) غذا در هر وعده توجه داشته باشید.سعی کنید اندازه هر سهم غذا را کم کنید.
آهسته غذا بخورید و به بدن خود توجه داشته باشید. اگر تند غذا بخورید براحتی می توانید مقدار زیادی مصرف کنید و متوجه مصرف حجم زیادی از غذا نشوید.
مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فود را محدود کنید.
از مصرف غذاهای پرچرب پرهیز کنید.
مصرف میوه وسبزی را افزایش دهید. درباره مصرف تنوعی از سبز یها و میوه های رنگی فکر کنید (گوجه فرنگی، هویج، خیار، کدو، کاهو،لوبیا سبز، انواع سیب، انواع توت، گیاس، زردآلو، و.....) و بعد هر روز از خودتان بپرسید برای مثال آیا امروز از رنگ سبز مصرف کرده ام؟
سعی کنید در هفته یکی از وعده های غذایی را فقط از غذاهای گیاهی مصرف کنید .
انواع دانه ها و آجیل را به شکل طبیعی و خام و به عنوان تنقلات فوری مصرف کنید.
مصرف سدیم یا نمک را کاهش دهید.
موقع پخت غذا نمک زیادی اضافه نکنید.
نمکدان را از روی سفره بردارید برای چاشنی غذا از گیاهان تازه، آبلیمو، یا انواع سرکه استفاده کنید.
مقدار سدیم در برچسب مواد غذایی را بررسی کنید و محصولات کم سدیم را انتخاب کنید.
سعی کنید مصرف غذاهای فراوری شده و غذاهای سریع آماده یا فوری که دارای نمک زیادی هستند را محدود کنید.
از سس خانگی استفاده کنید.
یک زندگی فعال داشته باشید بدن شما برای تحرک آفریده شده است. بنابراین از هر طریقی که دوست دارید فعالیت منید. دوچرخه سواری، شنا، پیاده روی سریع،و هرکاری که فعالیت شما را افزایش دهد. حتی اگر وقت ندارید ۱۰ دقیقه تمرین ساده چند بار در روز را فراموش نکنید، واقعا موثر است.
سعی کنید:
در محل کار از پله ها بالا بروید.
ماشین خود را دورتر پارک کنید و بقیه راه را پیاده بروید.
حرکت های کششی ونرمشی انجام دهید.
اگر کار شما پشت میز نشینی است، هر یک ساعت یکبار حرکات کششی انجام دهید و در اطراف قدم بزنید.
اگر می خواهید ورزش سنگین انجام دهید حتما با پزشک مشورت کنید

دفعات مشاهده: 4545 بار   |   دفعات چاپ: 107 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر



CAPTCHA

کلیه حقوق این وب سایت متعلق به بیمارستان طالقانی گنبد می باشد.

طراحی و برنامه نویسی : یکتاوب افزار شرق

© 2024 All Rights Reserved | talghani-hosp

Designed & Developed by : Yektaweb