آدرس ایمیل خود را وارد نمایید
ثبت
پیام خود را بنویسید
 | آنان معمولا سلامت اعضای خانواده از کودک تا نوجوان و سالمند را مدیریت می کنند . اما متاسفانه کمتر به سلامت خود توجه داشته وکمترین وقت را به سلامت خود اختصاص می دهند.حتی در بعضی موارد پیشگیری از بیماری را مغایر با شأن و منزلت خود می دانند ! این مساله موجب تجمع عوامل خطردر بدن آنان شده و در مورد یکفیت زندگی شان در سال های پایانی دوره میانسالی، با مخاطرات زیادی مواجه می شوند . ●●● سلامتی : یعنی برخورداری از وضعیت مطلوب جسمی ، روحی ، روانی و اجتماعی نه فقط نبود بیماری و ناتوانی . انسان سالم ، انسانی است که از نظر جسمانی سالم ، از نظر فکری بی عیب ، از لحاظ روانی شاد ، از لحاظ اجتماعی فعال ، از نظر اقتصادی مولد و از نظر فرهنگی مسئول باشد. ●●● شیوه زندگی سالم : یعنی تمرین عادات خوب و سالم و بکار بستن آن ها در تمام مراحل زندگی و همچنین دوری جستن ازعادات زیان بار و غیر سالم .انتخاب شیوه زندگی سالم عامل مهمی در تامین ، حفظ و ارتقای سلامتی است. ●●● پیشگیری : یعنی مقابله با شرایط مضر سامتی . پیشگیری می تواند شامل اقداماتی باشد که: قبل از ایجاد بیماری یا اختال صورت می گیرد ، مثل واکسیناسیون )پیشگیری سطح اول( . برای تشخیص بیماری در مراحل اولیه آن صورت می گیرد تا درمان هرچه زودتر انجام شود ، مثل ماموگرافی برای تشخیص سرطان سینه در مراحل اول آن )پیشگیری سطح دوم( . برای توانبخشی پس از بیماری و کاستن از ناتوانی و عوارض بیماری انجام می شود تا یکفیت زندگی افزایش یابد )پیشگیری سطح سوم (. برای انجام اقدامات پیشگیرانه افراد باید به مراکز ارائه دهنده خدمات مراجعه نمایند و یا این که خود فرد با توجه به عوامل خطر و علائم بیماری برای تشخیص زود هنگام اقدام نماید . ●●● خودمراقبتی : یعنی اقدامات و فعالیت های آگاهانه ، آموخته شده و هدفداری که فرد به منظور حفظ حیات و تامین ، حفظ و ارتقای سلامت خود و خانواده اش انجام می دهد . خود مراقبتی قسمتی از زندگی روزانه مردم و شامل مراقبتی است که به فرزندان،خانواده ، دوستان ، همسایگان واجتماعات محلی نیز گسترش می یابد . در واقع خود مراقبتی شامل اعمالی است که مردم انجام می دهند تا تندرست بمانند ، از سلامت جسمی خود نگه داری کنند ، نیازهای اجتماعی و روانی خود را برآورده سازند ، از بیماری ها یا حوادث پیشگیری کنند ، ناخوشی ها و وضعیت های مزمن را بهبود بخشند و نیز از سلامت خود بعد از بیماری حاد ویا ترخیص از بیمارستان حفاظت کنند. خودمراقبتی باعث کاهش مراجعات پزشکی ، و جلب مشارکت افراد در برنامه ریزی و تصمیم گیری برای اقدامات سامتی خود می شود. گاهی اوقات از مفهوم خودمراقبتی برداشت غلطی صورت می گیرد و با خود درمانی اشتباه می شود . خود درمانی به مفهوم اقدام به درمان بدون داشتن اطلاعات کافی در زمینه علائم و بیماری ها یا تصمیم گیری های خود سرانه و غیر استاندارد درمانی است .از جمله رفتارهای خودسرانه ای که با استانداردهای خودمراقبتی تطبیق ندارد استفاده نابجا از دارو است که نه تنها موجب درمان بیماری نمی شود بلکه باعث ایجاد عوارض دارویی در طولانی مدت نیز می گردد. ●●● جنبه های مختلف خودمراقبتی • توجه به وزن خود و نگه داشتن آن در محدوده مناسب (BMI=- 18.8- 24.9 ) • آشنایی با تغذیه سالم و پیروی از رژیم غذایی صحیح • توجه به اهمیت فعالیت بدنی و نقش آن در سلامت افراد • توجه به مضرات دخانیات و اقدام جهت ترک سیگار • آگاهی از تاثیر استرس بر سلامتی و اهمیت کنترل آن • توجه به نقش خواب در سلامت جسمی و روانی و آگاهی از بهداشت خواب • آشنایی با علائم و نشانه های افسردگی • آشنایی با علائم و نشانه های اضطراب • آشنایی با راه های تقویت حافظه • توجه به سامت قلب و عروق و آشنایی با عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی • توجه به عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان و آشنایی با راه های پیشگیری از آن • توجه به عوامل خطر ابتلا به آرتروز و کمردرد و آشنایی با راه های پیشگیری از آن • آشنایی با سرطان های شایع و عوامل خطر و راه های پیشگیری از آن ها • توجه به اهمیت ارزیابی های پاراکلین کیی و انجام به موقع آنها منبع : کتابچه خودمراقبتی میانسالان - وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی – سال 1391 |
دفعات مشاهده: 5950 بار |
دفعات چاپ: 606 بار |
دفعات ارسال به دیگران: 0 بار |
0 نظر