نوشابه های گازدار به علت دارا بودن مقادیر زیاد سدیم، بیشتر از 100 میلی لیتر در روز مصرف نش وند.

  علاوه بر غذاهای فوق غذاهای پرنمک در الگوی غذایی ایران عبارتند از : آش رشته، کشک و بادمجان، رشته پلو،ماهی دودی و آبگوشت

  سدیم ) نمک ( در بسیاری از فرآورده های غذایی مثلا در غذاهای حیوانی نظیر شیر، پنیر، تخم مرغ، گوشت ماهی،ماکیان و منابع غذایی گیاهی که باید از مصرف آنها پرهیز کرد.

  اگر در پا ورم ندارید وحجم الدرار دفع شده در شبانه روز 500 سی سی یا بیشتر است مایعات را به طور متناوب مصرف کنید.

  مصرف میوه فصل به مقدار کم بلا مانع است.

 غذا ها نباید شور باشد مقدار حد اکثر 2تا 3گرم نمک در 24 ساعت می توان مصرف کرد.

  راهکارهای زیر جهت مصرف مایعات و کنترل تشنگی به شما توصیه می شود:

  1. مصرف بسیار کم نمک وآب

  علاوه بر آب و شیر، غذاهایی که در دمای اتاق مایع هستند از قبیل سوپ، آش، آبگوشت، ژله، بستنی، همچنین بسیاری از میوه ها و سبزیها مانند هندوانه، خربزه، انگور، سیب، پرتقال، گوجه فرنگی، کرفس، کاهوبه دلیل داشتن مقدارزیادی آب مصرف نشوند.

  2.بعد از صرف غذا، از آب نبات یا آدامس استفاده نمایید .

  3.مایعات را در لیوان کوچک یا فنجان مصرف برای خوردن سوپ ها و غلات پخته شده از چنگال استفاده کنید .

  از مصرف غذاهای خیلی شور یا خیلی شیرین اجتناب نمایید .

  4. افزودن سبزی های معطر تازه ویا خشک شده و ادویه جات ) سرکه، لیمو و ادویه جات بی نمک ( غذاهای خود را خوش طعم کنید .

  5.از مصرف انواع ترشی، خیار شور، سس ها و میان وعده هایی از قبیل چیپس، سیب زمینی و پفک و یا آجیل و پنیرشور خودداری کنید .

  6.از مصرف غذاهای آماده و کنسرو شده، تن ماهی، سوسیس و کالباس، پیتزا و .. اجتناب نمایید.